Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как приучить себя употреблять меньше сахара: 6 работающих способов

Как приучить себя употреблять меньше сахара: 6 работающих способов
Как приучить себя употреблять меньше сахара: 6 работающих способов

Если вы не выходите из дома с полными карманами леденцов, в вашем рабочем столе конфет больше, чем бумаг, да и целый думаете о пирожных, а в холодильнике всегда есть газировка, то стоить задуматься на счет того, а не стали ли вы зависимы от сахара? Многим до сих пор неизвестно, что содержится он не только в общепризнанных вредностях, но даже и в полезных, на первый взгляд продуктах – соусах для спагетти, в масле из арахиса, дрессинге для салатов.

Содержание

  1. Сколько разрешено употреблять в сутки «сладкого яда»
  2. На что следует обращать внимание
  3. Трехдневный путь
  4. Почему стоит отказаться от утреннего приема пищи?
  5. Как же понять, что уровень сахара в крови повышен?
  6. Что говорят врачи и диетологи

Сколько разрешено употреблять в сутки «сладкого яда»

Диетологи и специалисты по питанию сходятся во мнении, что женщинам в день хватает всего 25 граммов сахара, а мужчинам – 38 граммов. И если вы за собой замечаете большее употребление, стоит сократить количество.

Может сначала показаться, что это невозможно, но все куда проще, чем кажется, и вам это точно под силу. Стоит отказаться от сахара на срок в три дня – один из наиболее действенных методов – резко оборвать все связи с вредным сладким ядом.

Сахар, помимо удовольствия, несет негативные последствия: часто его потребление провоцирует в крови скачки глюкозы, что вызывает что-то вроде зависимости. Также, человеку хочется сладкого больше и больше, чтобы стабилизировать уровень энергии.

Как только вы не будете давать сладкое своему организму, сахар в организме придет в норму. Спустя трое суток вы уже не будете зависимым и любимые лакомства станут приторными на вкус.