Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии

Эти простые упражнения не только мгновенно подтянут живот, но и улучшат пищеварение. Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим.

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом. Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.

Содержание

  1. 1. Колени к груди
  2. 2. Скручивание
  3. 3. Плавный присед
  4. 4. Выпады
  5. 5. Мост
  6. 6. Ноги вверх

1. Колени к груди

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

2. Скручивание

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

Повтори то же самое с левым коленом.

3. Плавный присед

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. Выпады

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

5. Мост

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.