Connect with us

Hi, what are you looking for?

Интересное и познавательное

Как спать по 4 часа в сутки и быть продуктивным

Как спать по 4 часа в сутки и быть продуктивным
Как спать по 4 часа в сутки и быть продуктивным

На часах 2.00 ночи, а вы все еще не успели насладиться красочными снами? Если завтра выходной, то ничего страшного, однако если завтра предстоит рабочий день или важная встреча и вставать нужно рано, то придется прибегнуть к любым методам, не правда ли?

Например, почитать в уме, закрыть глаза и подумать, о чем-то, выпить стакан молока или укрыться одеялом с головой. Выбор сугубо за вами.

Проблемы со сном испытывает огромное количество людей, но по сей день, нет максимально эффективного средства, чтобы избавиться от такого недуга. Ведь сон — это важный фактор в жизни человека.

Существует множество лекарственных препаратов, которые могут помочь справится с проблемой, однако пагубно влияют на человека. Люди, которые имеют проблемы со сном, задаются вопросами, как же выспаться за четыре часа и возможно ли это?

Выспаться, конечно можно, только вот внешний вид на протяжении всего дня будет помятым и понурым, а как этого избежать, следует понять и углубится в вопрос о том, что такое сон и какие бывают различные способы влияния на этот процесс.

Содержание

  1. Наука о сне
  2. Биоритмы
  3. Виды сна
  4. Какое оно – подходящее время?
  5. Жизненный уклад
  6. Здоровый режим питания
  7. Дополнительные нюансы
  8. Умиротворение
  9. Процесс принятия водных процедур
  10. Чистый воздух
  11. Важно знать

Наука о сне

Как спать по 4 часа в сутки и быть продуктивным

Для того чтобы понимать, как возможно высыпаться за 4 часа, необходимо разобрать что это за процесс и что происходит это время. Сон – это состояние, в котором человеческий мозг получает информацию за прошедший день или полностью жизнь.

Все время сна человек не контролирует себя, свои мысли, так как все органы в этот момент отдыхают.  Ученые, работающие над такими науками, говорят о том, что каждый из нас должен выделять этому процессу определенное время, начиная с 10 вечера и до 3.00 ночи.

Доказано, что если отходить ко сну позже трех часов ночи, организм стареет быстрее, также человек будет более нервным и ранимым. Для того чтобы разобраться, почему необходимо уделять именно это время, нужно понять, что такое биоритмы.

Биоритмы

Как спать по 4 часа в сутки и быть продуктивным

Организм людей способен выполнять определенные функции ровно в те отрезки времени, когда это положено. Все просто:

  • с 3 до 4 часов ночи начинается активироваться дыхание;
  • в 5 утра «просыпается» кишечник;
  • около 6 утра, процесс метаболизма начинает функционировать быстрее;
  • с 7 до 9 утра, — самое хорошее время для первого приме пищи;
  • 9 утра — подходящее время для того, чтобы развивать умственные способности;
  • 10 часов, — кровь циркулирует быстрее, и любая информация усваивается быстрее;
  • 12 – самое подходящее время для познания чего-то нового;
  • с 12 до 13 отличное время для полноценного перекуса или обеда, в это время лучше отложить все задания, так как оно не подходит для обучения;
  • в 14.00 — все процессы организма начинают восстанавливаться;
  • с15 до 20 наступает самое подходящее время для работы, трудится в этот промежуток времени будет самым плодотворным и благоприятным процессом;
  • с 21 мозговая деятельность снижается и организм готовится ко сну;
  • с 22 до 4 происходит обновление клеток.

Читайте также
Суточный цикл здоровья или как правильно выстроить график жизни
Суточный цикл здоровья: как самостоятельно настроить идеальный режим дня. Как предотвратить усталость организма и повысить…

Виды сна

Как спать по 4 часа в сутки и быть продуктивным

Учеными давно разработано описание процесса сна, а также подразделение его на виды. И вот для того, чтобы обрести бодрость всего через 4 часа, необходимо знать особенности каждого вида. Разновидности:

  • ускоренный;
  • неспешный.