Почему вопрос – как меньше отекать и выгнать из себя лишнюю воду – так важен? Попробуем ответить вопросом на вопрос. Поднимите руку те, кто время от времени обнаруживает незапланированные один-три килограмма на весах без причины? Опухший живот — и это после регулярных тренировок в спортзале? Лицо, будто укушенное роем пчел? Или тяжелые лодыжки после авиаперелета? Лишняя жидкость не только изрядно портит внешний вид, но и вредит органам.
Содержание
- Что страдает?
- Вода
- Зеленый чай
- Стевия
- Ананас, имбирь и белки
- Омега-3
- Лечебная грязь
- Холодный душ
- Дренажные упражнения
- Травы
Что страдает?
В числе основных причин нарушения обмена жидкостями медики называют
- гормональные изменения, которые происходят во время беременности или менструации;
- генетическую предрасположенность (увы!);
- избыточный вес;
- проблемы с кровообращением;
- низкое потребление воды, белка и клетчатки;
- прием некоторых лекарств;
- стресс («универсальный вредитель») и
- климатические факторы (жара и высокая влажность).
Сильнее всего от отеков страдают ноги — лодыжки, колени и бедра, что во многом связано с осанкой. В «порядке вещей» и опухший живот, грудь, веки, да и все лицо. К слову, целлюлит — еще один характерный и неприятный симптом. И как с этим можно бороться?
Вода
Базовая и, уже ставшая классической, рекомендация — пить много воды. Любой эксперт — от дерматолога до диетолога — прочитает вам мантру про два литра жидкости в сутки. Это улучшает функции межклеточной матрицы (от нее зависит выработка гиалуроновой кислоты и коллагена) и регенерацию, уменьшая отек и активнее насыщая ткани кислородом.
При условии — вы не перебарщиваете с минеральной продукцией, богатой натрием.
Зеленый чай
Регулярный прием солидных доз кофеина (больше двух чашек кофе в сутки) вызывает увеличение уровня инсулина в крови и, по цепочке, — отложение сахара и задержку жидкости. Идеальная бодрящая замена? Зеленый чай. Благодаря полифенолам, он ускоряет метаболизм, предотвращает накопление жира в печени и на стенках кровеносных сосудов.
