Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как меньше отекать в жару или после долгого сидения

Как меньше отекать в жару или после долгого сидения
Как меньше отекать в жару или после долгого сидения

Почему вопрос – как меньше отекать и выгнать из себя лишнюю воду – так важен? Попробуем ответить вопросом на вопрос. Поднимите руку те, кто время от времени обнаруживает незапланированные один-три килограмма на весах без причины? Опухший живот — и это после регулярных тренировок в спортзале? Лицо, будто укушенное роем пчел? Или тяжелые лодыжки после авиаперелета? Лишняя жидкость не только изрядно портит внешний вид, но и вредит органам.

Содержание

  1. Что страдает?
  2. Вода
  3. Зеленый чай
  4. Стевия
  5. Ананас, имбирь и белки
  6. Омега-3
  7. Лечебная грязь
  8. Холодный душ
  9. Дренажные упражнения
  10. Травы

Что страдает?

В числе основных причин нарушения обмена жидкостями медики называют

  • гормональные изменения, которые происходят во время беременности или менструации;
  • генетическую предрасположенность (увы!);
  • избыточный вес;
  • проблемы с кровообращением;
  • низкое потребление воды, белка и клетчатки;
  • прием некоторых лекарств;
  • стресс («универсальный вредитель») и
  • климатические факторы (жара и высокая влажность).

Сильнее всего от отеков страдают ноги — лодыжки, колени и бедра, что во многом связано с осанкой. В «порядке вещей» и опухший живот, грудь, веки, да и все лицо. К слову, целлюлит — еще один характерный и неприятный симптом. И как с этим можно бороться?

Вода

Базовая и, уже ставшая классической, рекомендация — пить много воды. Любой эксперт — от дерматолога до диетолога — прочитает вам мантру про два литра жидкости в сутки. Это улучшает функции межклеточной матрицы (от нее зависит выработка гиалуроновой кислоты и коллагена) и регенерацию, уменьшая отек и активнее насыщая ткани кислородом.

При условии — вы не перебарщиваете с минеральной продукцией, богатой натрием.

Зеленый чай

Регулярный прием солидных доз кофеина (больше двух чашек кофе в сутки) вызывает увеличение уровня инсулина в крови и, по цепочке, — отложение сахара и задержку жидкости. Идеальная бодрящая замена? Зеленый чай. Благодаря полифенолам, он ускоряет метаболизм, предотвращает накопление жира в печени и на стенках кровеносных сосудов.