Обладательницы красивой фигуры, не прилагающие никаких усилий для ее поддержания, не иначе, как ведьмы. Все остальные должны либо в поте лица заниматься физкультурой, параллельно отказавшись от всего самого вкусного, либо созерцать в зеркале жировые складки и целлюлит.
Однако женщины так устроены, что сколько б не было отпущено природой – всё мало. Казалось бы, фигура –яблоко: стройные ноги, высокая полная грудь, но нет, подайте талию! А живот – уберите! Реально ли достичь идеала самостоятельно, в домашних условиях?
На что стоит обратить внимание
Если вы считаете, что вашу фигуру можно отнести к яблочному типу (пышная грудь, покатые плечи, стройные ноги, но слабозаметная талия и жир в области живота) и во что бы то ни стало решили похудеть, чтобы окружающие четко видели, где находится ваша талия, то сразу стоит оговорить несколько важных моментов:
- Какими бы интенсивными не казались тренировки, без изменения рациона и стиля питания добиться результатов и удержать их будет непросто. Диета для «яблок», основанная на чередовании белков и сложных углеводов, в сочетании с дробным частым питанием, станет настоящей находкой. Уменьшение количества жиров в рационе переносится довольно легко.
- Прежде, чем жир начнет таять на животе, похудеют другие зоны, в первую очередь – грудь. Если учесть, что она является предметом гордости и зависти, то не слишком ли дорогую цену придется заплатить?
- Одним только прокачиванием пресса не обойтись и, положа руку на сердце, гораздо более эффективными будут тренировки в зале под руководством тренера. Но если такой возможности нет, то и домашние занятия сгодятся, главное – не отлынивать.
Чтобы тренировка была эффективной, в ней должны преобладать аэробные нагрузки. Они характеризуются средней интенсивностью, название указывает на основной источник энергии – кислород. Составить комплекс аэробных упражнений для домашнего использования вполне реально.
