Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Тестируем свое тело на гибкость

Тестируем свое тело на гибкость
Тестируем свое тело на гибкость

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Мы приготовили 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

Содержание

  1. 1. Проверяем гибкость плечевых суставов
  2. 2. Проверяем гибкость позвоночника
  3. 3. Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса
  4. 4. Проверяем гибкость тазобедренных суставов
  5. 5. Проверяем гибкость коленных суставов

1. Проверяем гибкость плечевых суставов

Сделайте вот так:

Тестируем свое тело
Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.

Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.

Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

2. Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

Тестируем свое тело

Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.

Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.

Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

3. Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса

Тестируем свое тело

Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.