Рождественский пост начинается 28 ноября и продлится до 7 января. Как провести это время с пользой
Рождественский пост также называют Филиппов, поскольку за день до начала 40-дневного воздержания от пищи животного происхождения отмечают день апостола Филиппа. Но не нужно пост воспринимать как диету, чтобы похудеть к Новому году.
Для начинающих достаточно ограничить себя в каком-то одном или нескольких продуктах и больше внимания уделять именно духовному посту, как говорят сведущие в этом деле люди — «не есть ближнего своего». Свой пост можно держать, просто отказавшись от алкоголя или сигарет, от ненормативной лексики или просмотра телевизора. Некоторые на это время устраиваются волонтерами в хосписы, детские дома или больницы.
Но многие, особенно кто впервые решил соблюдать пост, сразу начинают придерживаться строгих монашеских правил, при которых в определенные дни нельзя есть не только скоромное (мясо, яйца и другие продукты животного происхождения), но и горячее или блюда с маслом. Такая строгая диета может вызвать обострение хронических болезней и ухудшение самочувствия. И уж тем более не нужно заставлять держать строгий пост маленьких детей, подростков.
По правилам посту предшествует заговенье — это день подготовки. Еще можно есть мясо, яйца и молочные продукты, но уже нужно стараться уменьшать их количество или от чего-то отказаться, чтобы подготовить организм к посту. Выходить из поста также рекомендуется аккуратно, не объедаться на Светлый праздник, а постепенно вводить продукты, от которых воздерживались 40 дней.
Наталья Гришина, к. м. н., гастроэнтеролог, диетолог:
— К ограничениям во время поста нужно подходить разумно. Рацион питания должен быть сбалансированным и покрывать потребности организма. Белки, жиры и углеводы, а также микро- и макроэлементы, витамины — от всего этого нельзя отказаться на 40 дней без ущерба для здоровья. Особенно если речь идет о пожилых людях, детях.
