Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

10 самых популярных ошибок любителей правильного питания

10 самых популярных ошибок любителей правильного питания
10 самых популярных ошибок любителей правильного питания

Сейчас модно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, что не может не радовать, но стараясь есть здоровую пищу многие из нас, сами того не замечая, совершают ряд типичных ошибок, которые мешают построить гармоничный рацион и сохранить при этом нервные клетки в борьбе с лишними килограммами. Чтобы стать настоящим гуру правильного питания и сделать свой рацион сбалансированным вам просто необходимо узнать 5 распространённых ошибок любителей здоровой пищи.

Содержание

  1. Зацикленность на белках, жирах или углеводах
  2. Беспрерывный подсчет калорий
  3. Полное исключение любимых продуктов из рациона
  4. Игнорирование плохого самочувствия
  5. Весы и сантиметр каждый день
  6. Цель — снижение веса любой ценой
  7. Отказ от физических нагрузок
  8. Пить воду, даже когда не хочется
  9. Увлечение полезными снэками или спортивным питанием
  10. Увлечение диетами

Зацикленность на белках, жирах или углеводах

10 самых популярных ошибок любителей правильного питания

В системе здорового питания белки, жиры и углеводы тесно взаимосвязаны и одинаково необходимы для нормальной работы организма. Максимальную пользу от своего рациона мы можем получить лишь в том единственном случае, когда эти макроэлементы соединяются и работают одновременно в правильном соотношении.

Лишая себя какого-то одного нутриента в угоду «здорового питания», вы перестаете усваивать некоторые витамины (отказываясь от жиров), не получаете необходимой энергии (игнорируя сложные углеводы) и прямо-таки вредите своему организму (исключая из рациона белки).

Беспрерывный подсчет калорий

10 самых популярных ошибок любителей правильного питания

Зацикливаясь на подсчете калорий, мы рискуем забыть, что качество этих калорий неодинаково: так, например, свою суточную норму можно «закрыть», за весь день съев всего лишь пару пирожных, заменив ими 3 полноценных здоровых приема пищи.

Открываем главный секрет: правильное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов и примерное (да-да, именно примерное, а не с точностью до 1 ккал) укладывание калорийности в свою индивидуальную суточную норму — простейший и едва ли не самый важный принцип здорового питания.

Полное исключение любимых продуктов из рациона

10 самых популярных ошибок любителей правильного питания

Садясь на любую низкоуглеводную диету, мы подвергаем свой организм колоссальному стрессу. И даже если это невероятно эффективный и, будем откровенны, вполне «мягкий» Дюкан: первая фаза, так называемая атака, заставляет нас отказаться от всех жирных продуктов, но ведь под эту категорию попадают и абсолютно безобидные в небольших количествах орехи, а также фрукты и овощи, которые мы так любим.