Сейчас модно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, что не может не радовать, но стараясь есть здоровую пищу многие из нас, сами того не замечая, совершают ряд типичных ошибок, которые мешают построить гармоничный рацион и сохранить при этом нервные клетки в борьбе с лишними килограммами. Чтобы стать настоящим гуру правильного питания и сделать свой рацион сбалансированным вам просто необходимо узнать 5 распространённых ошибок любителей здоровой пищи.
Содержание
- Зацикленность на белках, жирах или углеводах
- Беспрерывный подсчет калорий
- Полное исключение любимых продуктов из рациона
- Игнорирование плохого самочувствия
- Весы и сантиметр каждый день
- Цель — снижение веса любой ценой
- Отказ от физических нагрузок
- Пить воду, даже когда не хочется
- Увлечение полезными снэками или спортивным питанием
- Увлечение диетами
Зацикленность на белках, жирах или углеводах
В системе здорового питания белки, жиры и углеводы тесно взаимосвязаны и одинаково необходимы для нормальной работы организма. Максимальную пользу от своего рациона мы можем получить лишь в том единственном случае, когда эти макроэлементы соединяются и работают одновременно в правильном соотношении.
Лишая себя какого-то одного нутриента в угоду «здорового питания», вы перестаете усваивать некоторые витамины (отказываясь от жиров), не получаете необходимой энергии (игнорируя сложные углеводы) и прямо-таки вредите своему организму (исключая из рациона белки).
Беспрерывный подсчет калорий
Зацикливаясь на подсчете калорий, мы рискуем забыть, что качество этих калорий неодинаково: так, например, свою суточную норму можно «закрыть», за весь день съев всего лишь пару пирожных, заменив ими 3 полноценных здоровых приема пищи.
Открываем главный секрет: правильное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов и примерное (да-да, именно примерное, а не с точностью до 1 ккал) укладывание калорийности в свою индивидуальную суточную норму — простейший и едва ли не самый важный принцип здорового питания.
Полное исключение любимых продуктов из рациона
Садясь на любую низкоуглеводную диету, мы подвергаем свой организм колоссальному стрессу. И даже если это невероятно эффективный и, будем откровенны, вполне «мягкий» Дюкан: первая фаза, так называемая атака, заставляет нас отказаться от всех жирных продуктов, но ведь под эту категорию попадают и абсолютно безобидные в небольших количествах орехи, а также фрукты и овощи, которые мы так любим.
